阴茎增粗增大的物理方法有锻炼和饮食。

一般来说男性成年后阴茎的大小是无法改变的，除非做手术。而对于未成年人是可以通过锻炼及饮食来增粗增大的。因为未成年男性的阴茎具有一定的生长潜力，可以通过锻炼及饮食来改善。运动方式有深蹲、负重深蹲和跑步等。比如每天进行上述动作2-3次，每次10组，每组10-20个左右。然后还可以通过多吃富含雄激素的食物来增大增粗阴茎，比如动物睾丸、韭菜及生蚝等。

建议男性在发育尚未结束前积极的通过上述物理办法增粗增大阴茎，否则成年后就没有物理增大增粗的方法，只能通过手术实现。