家长可以从宝宝的精神状态、大小便、体重增长等情况来判断其吃饱没有，母乳够不够。具体分析如下：

1.精神状态：如果宝宝吃饱了，母乳够了，可能会有一种满足感，而且能够安静地入睡，精神状态比较好。如果没有吃饱，母乳不够，宝宝可能会哭闹，不能入睡，精神状态比较差。

2.大小便：如果宝宝大小便的颜色以及排出量都是正常的说明是吃饱了的，母乳是够的。如果宝宝大小便的量突然减少，而且颜色发生改变，大便发绿，小便颜色加深，说明宝宝没有吃饱，母乳不够。

3.体重增长：在吃饱、母乳足够的情况下，宝宝的体重增长一般是比较快的。如果没有吃饱、母乳不够的时候，摄入的营养不能满足宝宝的需求，体重增长可能会比较缓慢。

在日常生活中，家长应该给宝宝按需喂养，如果母乳不足可以添加配方奶。