取泡泡后，姐妹们都想早日恢复卵巢，为后续移植做准备。那么接下来我来分享一下我的恢复日常，可以给姐妹们参考。
首先根据取泡泡数量不同，个体恢复时间也会有一些差异，基本上在45-60天卵巢能恢复。
日常饮食仍会以高蛋白+水果+青菜=每日所需，人的能量大部分摄取通过日常饮食，可见饮食的重要性。
我是瑜伽老师，所以之前一直有运动经验，那么取卵后三天开始尝试先从最简单的开始。
1. 先从腹式呼吸开始，轻柔的腹式呼吸可以给内脏去做一个轻柔的按摩，帮助恢复，同时促进肠道蠕动可以有助于排气。如图2
2．简单拉伸：坐在床边头，颈，侧腰的伸展和脊柱流动性的轻柔练习。
如图33．慢走30分钟左右就好，不需要走太久。
4．取卵一周后晚上恢复泡脚15分钟左右，微微出汗就可以了。
以上这些都可以增加骨盆周围血液循环，达到滋养卵巢的作用，有利于卵巢恢复。
5 .作息时间：
之前一直都是晚上11点睡，早晨8点起床。最近摔腿在家休息所以睡的略晚，晚上12点睡，早晨9点起床，保持充足的睡眠。充足且规律的睡眠才能给身体一个休息和修复的时间，给予身体源源不断的能量，这一点其实和饮食是一个道理。
1.叶酸每天睡前一颗
2.维生素每天一粒
3.辅酶Q10每天一粒
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去做宫腔镜了吗？
妹妹你好，想问问你取卵前有吃什么保健品吗，或者怎么调理能让卵那么好吗？我明天去建档，彭主任给开的单子上写1.12能进周，感觉有点焦虑啊
谢谢姐妹分享。
取完卵了还吃辅酶q10?