多吃核桃的好处：

1. 提高机体免疫力和抗病能力； 2. 强健筋骨，为机体补充微量元素； 3. 预防心脑血管疾病； 4. 安神补脑，帮助缓解失眠症状； 5. 美容养颜，补气血； 6. 延缓衰老，降低血糖。

核桃具有补肾、固精、润肠通便、活血调经、祛瘀、止咳等功效，对于缓解肾虚、喘咳和腰痛是比较有效的。

吃核桃的坏处：

1. 核桃属于高脂食物，一次性过多使用可能导致消化不良，尤其是高血脂和肥胖人群。

核桃的益处：

1. 健脑、增强记忆力； 2. 促进视网膜发育； 3. 缓解失眠； 4. 预防衰老； 5. 改善便秘； 6. 降低血糖。

适合长时间久坐的人群适量食用核桃，有利于缓解便秘。

吃核桃的另一种吃法：

1. 把核桃仁和红糖放在一起煮水喝，特别适合女性朋友，能改善肤色，有丰胸作用。

核桃仁还可以与其它食物搭配食用，保持其营养价值。