谁都希望生出的宝宝能够是人人羡慕的白富美（肌肤白皙，体态福气，长相秀气）。相信这也是每一位准妈妈的美好希望。为了实现这个目标，这个希望，孕妇的饮食很重要，那么为了让胎宝宝成为白富美，漂漂亮亮，准妈妈应该怎样吃呢？第一宝宝推荐四种食物，四种甜汤，希望各位准妈妈能喜欢。

　　1、苹果

　　苹果含大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用；维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着；常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

　　推荐美味：苹果蜂蜜水

　　原料：苹果5个，蜂蜜适量

　　做法：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。准妈妈白了，宝宝也跟着白起来。（怀孕期间宜吃的七种蔬菜）

　　推荐美味：胡萝卜苹果奶

　　原料：胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，蜂蜜10毫升

　　做法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入粉碎机内搅匀即可。

　　3、牛奶

　　鲜奶是准妈妈非常喜欢的饮品之一，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

　　推荐美味：牛奶燕麦粥

　　原料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。

　　做法：将麦片在清水中浸泡半个小时以上；用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。

　　4、银耳

　　银耳有穷人的燕窝之美誉。银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，胎儿也跟着吸收银耳的神奇功效。

　　推荐美味：银耳甜蛋汤

　　原料：鸽蛋200克，银耳(干)25克，冰糖15克

　　做法：

　　1、将鸽蛋逐一磕入碗内，倒入沸水锅中氽熟成荷包蛋，银耳泡发。

　　2、清水500ml，放入冰糖煮化，下银耳煮2分钟，撇去浮沫；

　　3、放入氽熟后的鸽蛋，即可出锅装盘食用。

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