代孕期补铁，是每个代孕准妈妈都不可懈怠的一件事。因为铁元素是构成人体必不可少的元素之一，缺铁会影响到发育健康，最常见的影响是缺铁性贫血。据世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的代孕妇会发生缺铁性贫血。

　　

　　而据国内资料显示，大部分国人都有不同程度的贫血症状，当中以代孕妇尤甚。这是因为代怀孕期间，孕母体内血容量大量增加，加之胎儿的造血系统发育需要，整个代孕期需要更多铁质。若不注意补铁，那么出现缺铁性贫血症的几率就会大大增加。

　　

　　可见，代孕期补铁是个多么重要的事情。关于代孕期补铁，每个代孕妈咪都应该花点时间来了解。下面，小编会以最简单易懂的语言让大家了解补铁小知识、代孕期如何补铁以及如何预防缺铁。

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　　补铁小知识

　　

　　关于补铁，其被注重的程度远不及补钙、补叶酸，所以大多数代孕妈咪在这一块的知识储备仍不够。缺铁有什么危害？如何知道自己是不是缺铁？如果缺铁的话，补铁量多少为宜？下面咱们来逐一解答。

　　1.缺铁的危害

　　其实我们所说的缺铁的危害，无非就是缺铁性贫血的危害。孕早期时，由于早孕反应代孕妈咪会经常呕吐，没胃口进食，营养自然就会跟不上，而造血功能本来就差，再加上胎儿天天长大，所需养分也会越来越多，其中就包括了造血物质——铁。

　　

　　但是，妈妈是通过一个人的努力来摄入铁来供母婴二人使用的，这样一来就必然会使铁的需求量大于供给量，此时代孕妈咪就会很容易出现缺铁性贫血。而这一疾病，对代孕妇和胎儿均有一定的危害性。

　　

　　对代孕妇而言，贫血可诱发妊娠高血压综合征，导致子痫的发病率增高，而且还会使代孕妇抗病能力降低而发生感染，严重的话还会因为心肌供氧不足而导致心力衰竭，危及生命；而对胎儿而言，贫血会使子宫缺血缺氧，胎盘灌注不足，氧供应不足，从而导致胎儿在子宫内生长发育迟缓或早产，严重的话会引起新生儿缺氧性脑病，甚至危及胎儿生命。

　　

　　2.缺铁的表现

　　有些代孕妈咪很清楚缺铁的危害，但不知道缺铁的症状，所以就算缺铁以一定情况出现时，代孕妈咪也不一定知道那就是缺铁的表现。我们都知道，铁元素是血红蛋白的组成成分，参与氧的运输和存储，同时直接参与人体能量代谢，对人体免疫系统也有影响。

　　

　　于是当代孕妇缺铁时，脸色就会不够红润，显得萎黄或苍白；经常头晕耳鸣，全身倦怠乏力，心悸呼吸加速，注意力难以集中；食欲减退，易出现腹胀腹泻，吞咽困难，缺铁严重的话可能还会异食癖。而长期贫血患者，还会有指甲皱缩、皮肤干枯、毛发干燥易脱落、口角易破裂等特点。

　　不过，也不排除一些代孕妇即使是缺铁也可能不会出现任何症状的特殊情况。但一般而言，代孕期妈妈对于铁的需求量一定比普通人要多，所以一定要补起来。

　　

　　3.适合的补铁量

　　一般而言，妊娠期代孕妇对铁的需求量比非妊娠期妇女多15-20%，大约为1000mg，其中胎儿需铁400-500mg，胎儿需铁60-100mg，子宫需铁40-50mg，母体血红蛋白增多需铁400-500mg，分娩失血需铁100-200mg。

　　另据相关资料显示，在代怀孕初期代孕妇缺铁性贫血的发生率大约为10%，到了代怀孕中期，发生率就可能高达38%，而到了孕晚期，发生率则会更高。可见，补铁量的多少要根据代孕期来决定。

　　

　　孕早期阶段，从代怀孕第6周起代孕妇身体血液中血浆的增加量多于红血球，导致血液被稀释，易出现生理性贫血，此阶段每天需补充15mg的铁质。

　　孕中期阶段，第13周至28周期间胎儿成长发育加快，此阶段每天需补充25mg的铁质。

　　而孕晚期阶段，进入第29周至40周阶段，为了应对分娩失血和哺乳，加上此阶段的胎儿肝脏也会以每天5mg的速度贮存铁，故此阶段每天需补充35mg的铁质。

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　　补铁进行时

　　

　　想要合理地补铁，首先要知道缺铁的原因，然后“对症下药”。总的来说，缺铁的原因无非有两点，一是铁元素的摄入不足，二是铁元素丢失过多。因此，代孕妈咪要做的就是增加铁元素的摄入和促进铁元素的吸收。

　　1.增加铁元素摄入

　　日常生活中，代孕期妈咪可以通过食用富铁食物来增加铁元素的摄入。而如果遇到特别需要补铁的情况，食用铁剂会是最高效的补铁方式。

　　

　　（1）富铁食物

　　无论是动物性食物还是植物性食物，它们都含有一定量的铁元素。不同的是，动物性食物（如动物肝脏、动物血、红肉等）含有的是血红素铁，其不受其他食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏的铁吸收率可达10-20%；而植物性食物主要是非血红素铁，由于受其他食物成分的干扰，吸收率极低，如米面中铁吸收率只有1-3%，需要借助体内维生素C方可提高吸收率。

　　关于动物性食物的选择，建议代孕妈咪可以在日常饮食中增加动物内脏和动物血液。动物内脏的铁含量往往高于肉类，比如常见的猪肝、鸡肝，还有牛肝、养肝等，不仅含铁含量高，而且维生素也很丰富；而动物血液中含有丰富的血红素铁，更易被代孕妈咪消化吸收，但一定要记住食用前要确保完全熟透哦。

　　

　　关于植物性食物的选择，当然是绿色新鲜蔬菜和瓜果。比如食用菠菜、生菜、小白菜等绿色蔬菜，有助于胎儿成长发育，还能降低新生婴儿的患白血病、先天性心脏病等疾病的概率；又如含丰富铁质的黑木耳和红枣，常吃不仅能防治缺铁性贫血，还有助于滋补强身；而水果则可选樱桃、桃子和菠萝，都是不错的补铁水果。

　　

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　　（2）铁剂

　　食用铁剂是最高效的补铁方式，是应对缺铁性贫血最好的方式。但一般而言，轻度贫血不需要食用铁剂，只有在中度或重度缺铁时才需要食用铁剂。

　　

　　需注意的是，选购铁剂最好不要选择铁化合物的铁剂，比如硫酸铁、琥珀铁，因为其吸收率普遍不高，补充过量易造成便秘及中度现象。最好选择与氨基酸（蛋白质）鳌合的铁剂，它不会与食物中的酸性物质产生不溶性盐而降低吸收率，也不会造成便秘，但也不要补充过量，否则也会有中毒的可能性。

　　另外，补充铁剂一定要与餐共食或餐后服用。这样做可以降低铁质对肠胃到的刺激性，同时食物中的蛋白质也有助于提高铁质的吸收率，而如果能够随富含维生素C的水果或果汁服用，吸收率会更佳。

　　2.促进铁元素吸收

　　补充完铁质之后，代孕妈咪就可以后顾无忧了吗？不是的。有些铁质就算补充了，也不一定能被人体吸收。没错，说的就是植物性食物。

　　前面咱们说到了植物性食物含有的主要是非血红素铁，其实它主要是以Fe(OH)3络合物的形式存在的，在胃酸作用下，还原成亚铁离子，再与肠内容物中的维生素C、某些糖及氨基酸形成络合物，在十二指肠及空肠被吸收。

　　

　　可见，维生素C能够促进食物中非血红素铁的有效吸收。若想促进非血红素铁的吸收，平时可以通过食用含维生素C量多的食物或维生素C片，避免铁质丢失过多，促进铁吸收。

　　膳食中，代孕妈咪可以选择像韭菜、芹菜叶、柑、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣等富含维生素C的蔬菜水果；而维生素C片的选择则无需过分讲究，成分效果都差不多的。

　　

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　　预防缺铁小贴士

　　

　　未雨绸缪，有备无患。与其等到缺铁的时候再去补铁，还不如一开始就注重预防。预防缺铁做到位了，代孕妈咪也就不用担心会出现不好的身体状况了。下面小编给各位代孕妈咪总结一些预防缺铁的小贴士。

　　1.平时少饮茶及咖啡。因为茶叶中鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，因此平时饮用茶或咖啡要适可而止，一般1天1-2杯足矣。

　　

　　2.铁不宜与钙同补。也就是说，平时在食用富含铁的食物时，不要同时食用含钙量高的食物，比如牛奶，因为钙和铁会相互抑制。最好选择在两餐之间喝牛奶，这样可以避开钙铁同补的矛盾。

　　3.少用铝锅炒菜。因为铝锅中的铝成分会阻止人体对铁质的吸收，建议平时用铁锅做饭炒菜。

　　

　　4.多吃水果蔬菜。因为水果蔬菜中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果，这类成分能够与非血红素铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　5.主食可选面食。因为面食含铁量一般比大米多，吸收率也高于大米，所以有时候可以选择面食作为主食，对于补充铁质作为存储也是不错的选择。

　　

　　代孕期合理补铁，不仅有利于孕妈妈身体健康，也有利于胎儿成长发育。即使不算十分主流的进补方式，但其重要程度也是不可忽视的。代孕期补铁，各位代孕妈咪get到了吗？

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