营养补充

助孕是女性一生中最特殊的阶段，这期间保持孕期均衡营养和良好的生活习惯，是体内胎儿健康成长的基础，也为新生儿早期和今后的消化、免疫、脑部和体格发育打下了基础。为了保证妈妈和宝宝营养充足，助孕期间准妈妈们最好选择营养配方全面的孕妇奶粉，包括钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素C和维生素B1、维生素B2及蛋白质等，补充孕妈妈普遍缺失的关键营养。

营养饮食

正在代怀孕的你，大姨妈来探访的时候，吃喝方面更要矜持一些。吃冰镇、寒凉、辛辣的食物，大姨妈很生气，后果很严重！你的腹部和腰部会胀痛难忍，大姨妈也赖着不走了。多吃木耳、花生、核桃、大枣、桂圆，喝红糖煮生姜吧，大姨妈喜欢。多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆，喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅，轻松送走大姨妈。

计算预产期

由于助孕期是以孕妈妈末次月经的第一天为起始时间，所以这个时候你的“大姨妈”正在光顾呢。如果你正处于代怀孕阶段，请记下月经开始的时间，以便发现助孕后计算预产期。

远离烟酒

计划助孕了，赶紧戒烟戒酒吧！因为孕妈妈饮酒、吸烟容易引起卵子畸形，还会严重影响胎儿的脑部发育。此外，在计划助孕的过程中，一定要远离所有受孕不利因素，不要接触麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等有毒物质，不要照射X光等放射性物质。

远离电磁污染

电磁污染主要来自于手机、彩电、电脑、电褥子、微波炉等。代怀孕过程中，应该采取一些预防措施，远离电磁污染，例如减少使用电脑和手机的时间；保持工作环境通风换气；卧室内不要摆放电视、冰箱、微波炉等电器，不用电褥子；不要长时间看电视；操作电脑时使用质量好的防辐射服，可减少电磁污染对孕妇本人及胎儿的影响。

不做剧烈运动

“大姨妈”光顾的时候做剧烈运动，容易导致月经不调，如果你正计划助孕，更应该对快速跑、打篮球、跳水等剧烈运动say no。当然，慢跑、打乒乓球等低难度的运动项目还是鼓励进行的。

勿乱服药

助孕初期可能会出现鼻塞等感冒症状，所以，如果你正准备助孕，当类似感冒的症状出现时，为了安全，一定别急着吃感冒药、抗生素等药物，以免影响胎儿健康。在代怀孕阶段生病看医生，也一定谨记告知医生，避免误服孕妇禁服的药物。

孕检提示

这一周，你还处于“大姨妈”阶段，还没察觉，暂时与孕检无关！产检更是11周后的事情了！

了解胎教

开始学习胎教知识

助孕第一周正是你末次月经进行的时候，严格来说，这一周你还没有受孕。但是，生命自孕育之初，就已经具有了感知能力，妈妈的健康、情绪和饮食等都包含着胎教的意义。所以，这一周，你的任务是开始了解胎教的内容和方法。一旦发现已经助孕，良好的胎教就可以马上走起！

情绪胎教

带着美好愿望期待新生命

良好的心态和情绪，可以促使胎儿的大脑得以良好的发育。如果你正处于代怀孕阶段，你可以通过听轻音乐、看杂志等方式来调节情绪，保持平和的心态，忘掉烦恼和忧虑，带着美好的愿望和充分的激情期待小生命的到来，这其实也是胎教的开始。

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准爸充电

老公，大姨妈来了，你不可以“色诱”，但是可以给你一个光明正大吃我豆腐的机会——帮我按摩肚子。每次大姨妈来，肚子下面都好胀，而且隐隐作痛，你给我摸摸，正好一举两得。但是乱摸是没效果的，要在我肚脐正下方10厘米处，往左右两边7厘米的子宫穴按摩才行。好好伺候本宫，自有你的好处。

情绪安抚

亲爱的老公，从这周开始，你要陪着我一起补充叶酸哦，不要以为只有女人才需要补充，妈妈网上百万妈妈都说，准爸爸也是需要补充叶酸的。除了吃叶酸之外，老公你可不能再抽烟喝酒啦！吸烟喝酒危害健康，你懂不懂？一定要戒掉这个坏习惯哦！一起为我们的宝宝努力吧。

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